不要盲目进补不要暴食暴饮不要压力过大不要心浮气躁

健康人生要靠自己对自己负责

本报记者刘一平

人们都很关注健康，但很多人只是流于口头重视，却忽视了日常生活中的诸多影响健康的因素。从自己丰富的临床经验出发，深圳市人民医院心内科副主任林钟文博士留意到，很多人盲目进补，却忽视了心理、运动与正确饮食在健康中的重要作用。吃补品不一定吃出健康

林博士指出，生活中许多人都陷入一个误区，以为没时间锻炼就吃点补药补品来增强体质，最终吃出健康，甚至有的人将补品当成主食，其实这样反而会导致营养不良，如心血管病、高血脂、糖尿病等现代人的常见病，均与营养相关。

林博士说，这种情况尤其在老人中常见，有的老人正常进食很少，但服用补品却十分起劲，什么西洋参、深海鱼油、补脑胶囊，但最后却患上营养不良，如果老人的机体免疫功能差，盲目进补更易为患慢性病埋下隐患。老人个体差异很大，应该针对每人的实际情况，进行个体化的营养指导，实现健康长寿。子女也要转变观念，并非任何补品营养品都适合老人。所以，最好到医院的营养专科咨询，在专业医生的指导下，科学进补。心理对健康存在长期影响

深圳人普遍存在紧张感，觉得工作与生活的压力大。适当的压力可以让人进入最佳的状态，容易出成绩，但是压力过大，而且持续时间过久，对健康的负面影响就会变得突出。

林博士介绍了心理学上著名的“执行猴”实验，两只猴子被固定在笼中，其中一只猴子的面前设有很多按钮，但其中只有一个按钮能使猴子得到食物，按动其他按钮就会遭到电击，另一只猴子的命运则完全取决于这只“执行猴”。多次实验发现，“执行猴”一直处于紧张状态，而且普遍比另一只猴子短命。

这一实验表明，心理是影响健康的很主要因素，然而，因为它的影响是一个长期发挥的过程，在生活中不易被我们所觉察，所以，很多人都忽视了心理在健康中的作用。

不过林博士说，心理的变化还是有些迹象可循的，比如睡眠不好。失眠往往是心理不安宁的表现，现代社会几乎人人都曾遇到过，但少部分人却会长期存在。失眠的背后，往往暗示着心理的变化与波动，如早醒大多是有抑郁的倾向。所以，要注意情绪波动、或者负面心理因素的出现，一方面提高自身的心理承受力，另一方面，有了难解的“心结”，要及时向专业心理咨询人士寻求帮助，维护心理健康。饮食结构要均衡

在健康中，均衡的饮食无疑扮演着重要的角色，不过林博士发现，营养结构失衡型的营养不良在深圳大量存在。因为深圳人的饮食结构，偏向于脂肪、蛋白质和糖分过多，另一方面，因食品加工过精、过细，导致营养素摄入不足，肥胖症、糖尿病等“富贵病”和与营养不良有关的慢性病发病率有较大幅度上升，并且有年轻化的趋势。

有关资料表明，15岁以上的高血压患者在深圳常住人口的比例中达一成以上，而深圳糖尿病发病率也远高于全国和广东省水平。这与部分市民不良饮食习惯及营养结构失衡有关。

有时暴食的背后，也会藏着心理问题。如有些人在感情上发生问题，或者与同事发生矛盾，会通过暴饮暴食排解情绪，但却导致身体消化系统负担过重而损伤。运动普遍缺乏

林博士认为，第三个影响深圳市民健康的常见因素，就是缺乏运动。很多市民很少运动，虽然也知道运动很重要，但很少把运动当作日常生活中的常规内容，总觉得工作忙碌，没有时间去运动，到了周末往往也要加班，一些企业文化也是鼓励加班，如果不加班就在家里大睡两天。

其次是沉溺于电视文化导致运动过少，林博士认为，这可谓是中国人的通病，每家客厅的中间几乎都是放电视机的地方，只要一有时间呆在家里，一家人总就围坐在电视机前，结果导致人们运动太少。