女人每天莫忘五件事
一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量
最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天
所需的维生素C。
一杯酸奶：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群
体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更
容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
一杯醋：对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加
一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗
掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质
较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜
的作用。
早晚两杯白开水：充足的水分是健康和美容的保障。特
别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”
而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人
要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问
题同时出现.女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上
的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则
能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会
加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每
晚饮水的作用不能低估。
一袋茶叶：女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶
和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、
最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的
了。
避开这些健康误区
误区：习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活
动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的腰
背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长
期翘二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布
不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨
碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二
郎腿放下来吧！
误区：不注意乳房自检
乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。首先熟知自己正
常乳房的外观很重要，在充足的采光下观察两侧的乳房是否
匀称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。然后从乳
房上房开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检
查，要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地
提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。
误区：盲目节食减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。为减肥而完
全放弃肉类、脂肪及奶制品，人体就会失去对生命至关重要
的维生素、钙、铁等微量元素，将会出现脱皮、指甲变脆等
毛病，所以，减肥应在医生指导下进行。
误区：锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部
分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，
很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变
换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容
易坚持。
误区：不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健
康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得
如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、
健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控
制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
误区：不知家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？了解家
庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病
如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。实际上很多恶
性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
误区：避孕方式不变
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习
惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你
现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身
体。
误区：长期穿高跟鞋
高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧
窄，长时间穿高跟鞋，可造成足部变形疾病拇囊炎、腰背部
肌肉的韧带劳损，产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛，这种不正
确的受力姿势若持续下去症状更可能会加剧。青春期女性穿
高跟鞋还会影响盆骨正常发育，导致将来分娩困难。
误区：直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注
意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，
还是在手背和手腕上试用比较安全。
误区：很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可
以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一
次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；
至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和
眼部检查。
误区：只去健身房锻炼
很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的
忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注
意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。
平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。
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