瑜 珈 体 操 的 奥 妙 

                    健康 漂亮 年轻 有趣 

    一: 不要受“减肥热”的蒙蔽
随着物质文明的飞速发展,现代人越来越沉溺于丰富的饮食,又过度依赖于各种自动化工具,终于形成了世界性的现代文明病:肥胖.过于肥胖对于健康是非常不利的,还会给日常生产带来很多障碍,现在人们已认识到肥胖的可怕,正开始为减肥而努力,这是一股令人欣尉的风潮,但是很多人期待着象变魔术一样,一天之内就出效果,强制性地减肥,给身体带来了很大的危害,这是我们不能赞成的。
   减肥热出现之后,减肥法泛滥成灾,有的减肥法用夸夸其谈引人入胜的词句以假乱真,例如有人用节食法减肥,但食欲是人类三大欲望之一,由于生理上的需要,极力忍耐想吃的心情，实行节食那是需要特别强的意志的,而且弄不好还会出现营养不足,贫血,抵抗力丧失等严重问题。
    还有很多人可能图省事,采用减肥药的办法减肥,但越是有效的药越有副作用或后遗症,特别是减肥的药有破坏激素平衡的危险,不仅如此好不容易瘦下来,一旦停药又胖起来,一年之内总是服药无论如何也不会有效,药量逐渐增加,不服药就不能活,就变成一个药人。
   指压和针灸的减肥疗法也是刺激穴位抑制食欲,调整经络气血,但一月又一月地这样做,效果甚微,而且花了不少的金钱和时间,（经络是运行于十二经筋之中的，瑜珈是直接运动肌肉纤维束，其启动的能量特别大，健身效果是沐足、桑拿的十倍以上。）
   最近采取运动疗法的人增加了,他们想通过运动消耗热量,据说这样可以取得一石双鸟的效果,做慢跑,网球,健美操等运动,但由于平时不大使用肌肉,突然急剧地使用,身体的节奏就会被打乱,就容易出现意料不到扭伤,而且这些运动并不能随时随地做,对于一些时间太少的上班一族来说意义并不大。 
  

二: 拘泥于理想体重没有意义。
   测量标准体重的公式如下：
   理想的体重=[身长（厘米）-100]*0.9（公斤）
   一般来说，超过标准体重20%的，算是肥胖,但我认为这只不过是一个标准,有些人以这个理想体重为奋斗目标，不吃东西,体重是减下来了,身体也确实瘦下来了,可是面颊憔悴,皱纹明显,青白脸色,这与美可相差太远了,稍微胖点,皮肤新鲜娇嫩,那才富有魅力呢,充满着朝气和活跃感的人比病态的瘦人要美得多。
   我认为体重相同也能变美,理想体重应该重新定义,只要不影响日常生活,每日活得愉快和精力充沛,与身高相比稍微胖点瘦点都无所谓,这才是理想的体重。
   做瑜珈体操的人无论谁都有这样的体验:做瑜珈操一段时间后体重没有变化,但肩的轮廊却清晰可见,不知不觉裙子裤子宽松多了,甚至体重虽有增加但腰部腿部却瘦了,有一种平衡,匀称,精健的感觉。
   经过本人多年的观察,对比实践,我认为最佳的减肥法是瑜珈体操+适当的优质营养+一些调补真气的保健中成药,这个方法适合所有的人,效果也相当好,而且瑜珈体操不受时间的限制随时随地都可以做。
   那么优质营养是什么呢?我认为一杯牛奶或一杯豆浆,一片面包,一个苹果等等这些就可以组成一份优质食物,总之植物性蛋白尽量多食些,如豆类,坚果类,香菇海带类等,这才算天然,绿色,优质,并非一定要吃鱼肉蛋等才算优质,(瑜珈对饮食有更精彩的论述)
   三: 瑜珈体操符合人体生理。
   瑜珈既不是激烈活动又不是强行限制饮食,为什么能使人保持健康不受伤害而又能瘦下来呢?简单地说瑜珈是可以改善血液循环和激素的分泌,可以调整整个身体的平衡，疏通和启动全身经络的能量。
   瑜珈体操有促进新陈代谢的作用,要想使热量燃烧,必须有氧,送氧的工作就要靠血液了,血液由红细胞白细胞血小板血清组成,其中红细胞和肺部吸入的氧气结合,然后输送到身体的各个角落,让细胞新陈代谢,而使血液循环得以顺利进行的就是植物性神经和肾上腺皮质激素,植物性神经在脊柱中通过,它支配着所有的血管和激素的功能。
    而脑下垂体是激素之王,它能给各个内分泌组织下达命令,促使分泌,紧靠脑下垂体的是松果腺,它能分泌一种物质,起到调整作用,让各种激素的分泌量保持平衡。
    瑜珈体操能对神经系统、内分泌系统进行最深入、最有效的刺激和调整,这也是它能保持青春活力的原因。
   四: 练瑜珈的最大的特点心无忧虑。
    社会之中事情繁杂欲求无限因此压力不断使人憔躁发怒和不安终于使人沮丧无力。
许多瑜珈姿态都有闭目瞑想的情形,配以慢慢的呼吸,有安静神经,平衡心理,稳定精神的作用,而且由于精力恢复得快,所以人生经常充满信心。
   说做就做,谁都能做,无需勉强,这是瑜珈的特色,按个人的情况在玩一样地愉快地过程中就做了瑜珈体操,一些高难度动作自己能做到多大限度就做到多大限度,无需勉强,慢慢来随着时间的推移和自己不间断的坚持,最后所有的姿态你都能作,这令你无比高兴,从此你有了最充实的生活,并能以坦荡的心情面对人生的一切。