新生入学心理辅导设计

[培训目的]以乐观心态适应新环境。

[培训内容与过程]

我的这种培训，是近几年发达省级城市刚兴起的一种培训模式。我学习这个培训的目的就是希望让我们的学生子能免费享受一把目前大城市学生享受的奢侈品。

一、活动要求

我们这次训练活动有两个的要求，请听清楚：第一个要求：讲究规则，就是要求你们要跟着老师的指挥做，不影响他人；第二个要求：真心体验，就是要学会体验自己的真实感受，表达自己的真实感受。始终关注自己，注意自己，体验自己的感受。也就是说该高兴就表达高兴，该喜悦就表达喜悦。做得越好，你的收效就越好。

听我重复一遍这两个要求。讲究规则，真心体验。能做到吗？能！

请集体重复一遍这两个要求：讲究规则，真心体验。

一、礼貌互动

    首先，我来检测一下我们的反应能力。我们做一个互动。

1、老师挥手你鼓掌——经过训练的鼓掌，不但可以表达致谢，鼓励自己，使掌声更加热烈，而且因为手掌有很多穴位，鼓掌还可以刺激血脉，激活大脑，振荡内脏，调和机体。研究表明，每拍一次手掌会增长0.6秒的寿命。愿意学习这种鼓掌吗？请跟着我做——一根指头鼓掌，三根指头鼓掌，全手用劲鼓掌！全手用力持续地鼓掌！好，做得很好！

我们做第二个互动。

2、老师问候你回答——我说同学们好！你们答老师好！我说感觉爽吗？你们答爽极了！我们按上述要求做一次！同学们好！老师好！感觉爽吗？爽极了！

我相信大家会珍惜这次机会的！

接下来我们要检测一下我们的体验能力。

你坐在那个位置？你现在处于什么状态？你体验一下你自己的心跳？你自己心理的真实感受？你的大脑很清醒？你的全身很舒服？

——感觉怎么样？爽极了！

三、心态选择（培养乐观心态）

    很好，现在我们来检验一下我们的表达能力。

1、想一想，你现在有哪些困难？向你身旁的同学诉说一两点。

面对这些困难，你的感觉是怎样的？是不是有点不愉快？甚至有点着急？甚至有点担心？——体验此时你的这种不适应的感觉。

下面，请按我的指挥做，我会帮你排解这种不舒服的感受。

2、现在，我们来玩一个游戏，抽一位能干同学：

扮演悲观失望、消极落后的人。我们请这个悲观失望，消极落后的扮演者描绘我们的学校（环境不美不舒服）——我们听后的感受如何？如果我们顺着这位扮演者的说法想，我们的心理是不是不是很爽？

3、我们再抽一位能干学生扮演：

扮演积极进取、乐观向上的同学。现在由这个积极进取、乐观向上的扮演者描绘我们的学校（环境很美很舒服）（背景音乐《陕北好》3：19）

老师补充：是啊，濮阳外高有大学一样的环境，有假山，有草坪，有音色柔美的广播系统，有宽敞的操场，有健身器材，有运动场地，在蓝天白云下，同学都很友爱，师生都很和谐。

这个学校有悠久的历史，有先进的文化，有现代的装备，有能干的老师，有良好的口碑，有众多的成果，有远扬的声誉、、、、、、

这里走出了一大批知名学者：等。

濮阳外高人杰地灵，我们能成为这里的一名学生应该是你的荣幸。

——我们以积极进取，乐观向上的心态看我们的学校。我们此时的感受如何？体验此时的体验。

描绘同一个校园，为何给我们有这样截然不同的两种感受？关键在于什么？在于我们的心态。我们用乐观的态度看待它，你就会很舒服很享受。我们用悲观地态度看待它，你就会感到很郁闷很不舒服。很显然，乐观的心态有利于我们的身心健康，有利于我们的学习和生活。

其实，我们对任何事物至少可以有这样正反的两种看法。要么悲观失望，消极落后。要么积极进取，乐观向上。

那么，你希望保留哪种心态——悲观的心态还是乐观的心态？好，我们继续体验这种乐观的心态，加固这种乐观的心态。《百鸟朝凤8：18》

大家都知道有这样一个故事：有一位老太婆她又两个儿子，大儿子卖伞，小儿子染布。老太婆整天愁眉苦脸，下雨时为染布的小儿子发愁，天晴的时为卖伞的大儿子发愁。结果积郁成疾，于是她去求医，医生是一位智者，这位智者医生告诉她：下雨你要为你的大儿子高兴，因为他正好买雨伞。天晴时你要为你的小儿子高兴，他正好染布。老太婆恍然大悟，于是改变了以前的消极落后的心态，于是天天高兴，从此不但疾病全部消失了，而且活得很幸福很健康。

你希望保留这种兴奋愉悦乐观的状态码？好。现在请跟着的指挥我做，我会帮你加固这种乐观的心态。

四、想象的力量

接下来，我要检测我们的嗅觉能力

看，这是一瓶精装五粮液，价值800多元，在高级酒店的大厅里，打开后全大厅都能闻到香味。现在请闭上眼睛，我要检验一下我们的嗅觉能力。

现在我把它打开，倒少量的进小杯中。然后请两位老师端到同学的周围走一圈。如果你问到了香味的就举手。请举手的同学手不要放下。现在，请睁开眼。

其实，这些酒杯里我没有倒酒，但同学们大多都闻到了酒的香味。为什么？这就是想象的作用。真心的想象它可以改变我们的意识。改变我们器官的功能。

在做一个想象练习：平伸双臂，想象现在给你的左手上放上一块重重的石块。我不断的给你增加重量。快要坚持不住了。（或者：伸出双手食指，想象在食指的指尖上套上一根拉力很强的橡筋。）

停下来，看一看你的双臂，你是不是又发现了想象的神奇？想象可以改变你的行为。

现在，我们运用想象的神奇力量帮你建立乐观的心态。

五、体验乐观（背景音乐《荷花赞》4：14）

1、要求：微闭眼睛，双手蒙住眼睛，全身放松。其它一切都无所谓了，你的全部精力都集中到了老师这里。反应越强的同学做得越好。

听老师的叙述，想象老师描绘的画面，体验自己的体验。

A、想象：我度过了天真烂漫的幼儿园，度过了幸福快乐的小学，如今我长高了，长大了，我已经进入了中学，我是一名中学生了。这是我成长的象征，这是我成熟的象征。从现在开始，我就有机会锻炼我的独立能力了。这也是我今后走出家乡，走入社会，走向成功的起点。我一定要珍惜这段时光，我相信我自己，我比别人更有决心，比别人更有毅力。我会变得越来越积极，越来越主动。——体验此时我们自信的感觉。

B、想象：在这个新的环境里，我一定会以我新的一面展示给父母，展示给老师，展示给同学。在新的环境里，虽然会遇到新的困难，但我有老师支持和帮助，有同学支持和帮助，有父母支持和帮助，我相信我自己，我一定能战胜这些困难。——体验此时自己下决心后的感受。

C、想象：我是一个大度的人，我是一个大气的人，我是一个有大志向的人。在我面前没有克服不了的困难。——体验此时自己很能干的心理状态。

D、用这种乐观的心态接着想象：两个人合睡一张床，正好加深友谊，私下谈心。集体宿舍是今后进入企业进入机关的演练。吃盒饭这是今后快餐的趋势。统一作息是你进入组织、进入团队必备能力。人多交际更广，结识的朋友也会更多。课程多正好培养你的特长，发扬你的特长，展示我的综合能力。陌生环境是今后出生社会的重要能力。因此，别人能适应，我也能适应。别人不能适应我也要适应！别人能学会，我也绝对可以学会。别人不能学会，我也有信心有能力学会！

E、进一步想象：淘米、洗衣是锻炼我动手的机会，吃伙食团，住集体宿舍，统一作息时间，这是练就我今后闯荡天下，出人头地的的基本功。因为我长大了，我懂事了，独立思考，独立支配自己的行为，这是我很早就想得到的体验。这是我很早就想得到的一种生活。

请爸爸相信我，请妈妈相信我，请老师相信我，也请同学相信我，我很大气，我很大度，暂时的困难是对我的挑战，我一定能够战胜暂时的困难！我绝对能够战胜眼前的这些暂时的困难！——自我体验此时的心态。

进一步体验你的这种舒服的感觉，愉快的感觉。

进一步利用想象这个神奇的东西，加固我们的乐观心态。

随着这欢快的音乐进一步想象——这种乐观状态就是一种特殊的兴奋剂，它将伴着音乐，随着你的头皮源源不断地流进了你的体内，它将长期保存在你的体内。

乐观像蜜糖滋润你的心田，融入你的血液，你有说不尽的舒服。

乐观像久渴后喝到的甘露，浸润你的全身，你的每一个细胞都很兴奋很享受！

从此，你的整个生命都一直拥有这种乐观状态。你继续保持这种乐观状态。

双手轻轻地揉脸，深呼吸。此时，你的大脑很清醒！你的眼睛很明亮！你的心理很舒服！你的感觉很爽！继续保持这种乐观的状态！

现在请用你掌声告诉我：你此时的心态如何？心态越好你的掌声就越激烈！现在，你面对先前的困难，你会怎样做？是不是会以积极主动，乐观向上的心态面对？有信心吗？

现在，用乐观的心态想一个你先前的困难，试一试？看一看是不是可以改变先前的那种心态？是不是觉得先前的那点困难算不了什么？请用你的眼神告诉我，此时的你很乐观！很享受！很幸福！

如果你已经学会了乐观看待事物的方法，就给自己热烈的鼓掌表示祝贺！

2、乐观改变人际关系（《春到香江》5：29）

乐观不仅可以帮助我们自己摆脱焦虑，战胜困难，还能改善我们的人际关系。现在我们再做一个活动：我们带着乐观的心态看看周边的同学和老师，看看他们给我们的眼神，猜测他们对我们的看法？

是不是感到对方在赞美我！在夸奖我！在鼓励我！如果是？请以热烈掌声鼓励自己！感谢对方！

请跟我说：我很乐观！我很幸福！我很自信！我很愉快！

请问大家，如果我们学会了这种心态，养成了这种心态，是不是我们的朋友会更多？是不是会有更多的人支持我们，鼓励我们，帮助我们？

所以，只要你时刻保持乐观的心态，我们就会处处顺心，事事如意。当然也就更利于我们今天的学习和生活。

——请保持乐观状态！请保留乐观状态！祝你永远具有乐观状态！

六、互动共勉

在活动的最后，我们互相鼓励，请跟我说：

我一定会保持这种状态，积极主动，乐观向上，困难是锻炼的机会，独立是成功的起点，我会以乐观的心态珍惜这个机会。在很短的时间里，战胜目前的困难，适应新的环境。我的心态我自己掌控！我一定会永远保持这种状态！保留这种状态！胜利一定属于我自己！

最后我提议：我们以长久的热烈的掌声为我们今天的收获，为明天的成功祝福！