锻炼身体 　　
　　美国宾夕法尼亚医学院的研究发现，过性生活相当于做慢跑运动。如果每周做爱3次，一年相当于慢跑120.7公里。

增加吸氧量 　　

　　性生活时不知不觉地加深呼吸，会增加体内的氧含量。

增加雄激素分泌 　　

　　男性性高潮到来前后，体内自然释放的雄激素比平时高3～5倍。

保护前列腺 　　

　　定期射精能及时清除堆积的前列腺液。需要注意的是，不要突然改变做爱频率，以防引发前列腺疾病。

缓解疼痛 　　

　　性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高人体忍受疼痛的耐力。

减轻压力 　　

　　和谐的性生活是有效减轻精神压力的途径。

有益女子 　　

　　有规律的做爱能增加妇女的雌激素水平。此外，男性精液中所含的精液胞浆素有类似青霉素样杀灭致病菌的作用。美国的研究人员通过对100位结婚30年以上、每周有1～2次和谐性生活的妇女作妇科检查后发现，这些妇女患阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等妇科病者仅占10％，大大低于较少性生活的妇女。